Clock

DAFTAR ISI

Postingan Populer

Link Rekan UPTD

Link Berita

SP3 Kab. Bekasi

OBROLAN


ShoutMix chat widget
Diberdayakan oleh Blogger.

TIPS MENGATASI CEMAS

Diposting oleh PUSKESMAS LAMBANGSARI Minggu, 30 Januari 2011 0 komentar

Berikut adalah sedikit tips untuk mengatasi cemas yang dikutip dari buku Rahasia Cerdas Ibu Lifebuoy 2004 :
  • Relaksasi. Terdengar klise, tapi sampai kini masih merupakan terapi paling efektif tanpa efek samping. Hanya dengan menarik napas panjang, tahan sejenak, lalu lepaskan perlahan dalam beberapa kali sudah bisa mempengaruhi otak Anda, sebagai pusat pengatur emosi.
  • Bergeraklah. Sudah terbukti dari berbagai penelitian bahwa meski sekadar berjalan-jalan sebentar, mood sudah bisa diperbaiki. Bila sedang sedih, cemas, atau murung, jangan masuk ke dalam selimut, tapi kenakan sepatu yang nyaman dan hirup udara luar dengan berjalan-jalan.
  • Dengarkan musik yang menenangkan. Musik-musik tanpa syair, bertempo lambat dari instrument dawai (gitar, harpa, biola), terbukti memiliki frekuensi yang dapat menyeimbangkan otak kiri dan kanan. Secara emosional membuat Anda lebih tenang.
  • Menulis catatan harian. Sediakan waktu kira-kira 10 menit untuk mencurahkan perasaan Anda ke dalam tulisan. Tuliskan di sana hal-hal berikut :
    • Situasu yang membuat Anda cemas
    • Apa yang Anda pikirkan tentang situasi itu
    • Apa yang Anda rasakan
    • Gejala-gejala fisik yang Anda rasakan
    • Lalu tentukan tindakan apa yang akan Anda lakukan untuk mengatasinya.
    • Pertimbangkan konsekuensinya.
    • Langkah selanjutnya adalah mengevaluasi kenyataan. Tidakkah pikiran Anda itu berlebihan? Apa bukti-bukti yang membenarkan pikiran itu? Lalu cobalah bersikap empati pada diri sendiri dengan menempatkan diri Anda sebagai orang lain dalam melihat masalah itu.
  • Bila langkah 4 sudah Anda kerjakan dan kecemasan tak hilang juga, sebaiknya Anda meminta pertolongan profesional.
BACA SELENGKAPNYA..KLIK DISINI.

|

Senam Jantung Sehat ala Puskesmas Lambangsari

Diposting oleh PUSKESMAS LAMBANGSARI 0 komentar

Add caption
Kegiatan Rutin Puskesmas Lambangsari setiap hari Jumat yaitu Senam Jantung Sehat.
Walaupun diluar hujan,... Senam tetap berlanjut,....(In Door)
Bagi yang berminat silahkan datang,...
Yuuuk mareeee,.....
BACA SELENGKAPNYA..KLIK DISINI.

|
Diposting oleh PUSKESMAS LAMBANGSARI 0 komentar



NONAMATEMPAT, TANGGAL. LAHIRNIPPANGKAT, GOLJABATANPENDIDIKAN, JURUSAN
1Tatang Sumarna, S. SosGarut, 07-08-1955NIP. 19550807 197606 1 001Penata TK.I , III/dKepala Puskesmas
2Dr. Gandatua Ariston SiregarMedan,12-06-1973NIP. 19730612 200212 1 008Penata TK.I, III/dDokter UmumFakultas Kedoktran, USU
3Dr. Irni Savitri NasutionBalimbingan,11-11-1970NIP. 19701111 200604 2 004Penata, III/cDokter UmumFakultas Kedoktran, UISU
4H. Agus SarinBekasi, 04-07-1965NIP. 19650704 198703 1 010Penata Muda TK.I, III/bKa Subag TUSMA, IPA
5Dr. Yenny AnwarJakarta, 18-11-1974NIP. 19741118.200701 2 006Penata Muda TK.I, III/bDokter UmumFakultas Kedoktran, Trisakti
6Tuti SulastriCirebon, 17-08-1973NIP. 19730817 199302 2 002Penata Muda TK.I, III/bBidanD1 Keb PPB
7Rosmaita GintingKebanjahe, 22-05-1972NIP. 19720522 199202 2 002Penata Muda TK.I, III/bBidanD1 Keb PPB
8Erna , SKMBekasi ,13-07-1980NIP. 19800713 201001 2 005Penata Muda, III/aPenyuluh Kes masyFakultas Kes Masy
9Dewi TirtawatiBekasi, 22-01-1967NIP. 19670122 199002 2 001Pengatur TK. I, II/dBidanD1 Kebidanan
10Ai Tanti Rusyani, AM. KepBekasi, 07-12-1977NIP. 19771207 200501 2 006Pengatur TK. I, II/dPerawatD III AKPER RSPAD GS
11Rina Katriawaty, AM. KepJakarta,30-12-1979NIP. 19791230 200501 2 008Pengatur TK. I, II/dPerawatD III AKPER
12Yulvina Halim, AM. KebJakarta , 11-07-1981 NIP. 19810711 200604 2 028Pengatur TK. I, II/dBidanD III AKBID CIPTO
13Fury Furwanty, AM. KebBandung , 04-02-1984NIP. 19840204 200604 2 005Pengatur, II/cBidanD III AKBID
14Esih, AM. KepSubang, 24-02-1976NIP. 19760224 200902 2 001Pengatur, II/cPerawatD III AKPER
15Nira Indrasari, AM. FarmBekasi,16-09-985NIP. 19850916 200902 2 001Pengatur, II/cAsisten ApotekerD3 Asisten Apoteker
16Riama Uli Tampubolon, AM. KepMedan , 05-07-1984NIP. 19840705 200902 2 001Pengatur, II/cPerawatD III AKPER
17Retno Widiastuti, AM. Keb.Garut, 15-12-1986NIP. 19861215 201001 2 003Pengatur, II/cBidanD III AKBID
18Mulyanah, AM. KepKarawang, 09-06-1977NIP. 19770609 201001 2 003Pengatur, II/cPerawatD III AKPER
19Hj.Iin HartiniJakarta , 06-05-1974NIP. 19740506 200902 2 001Pengatur Muda, II/aBidanD1 Kebidanan
20Budhi SetyawanNganjuk,27-07-1974NIP. 19770727 200902 1 001Pengatur Muda, II/aAnalis KesehatanAnalis Kesehatan
21Linda Zahro Sapitri, AM. KebBekasi, 26-12-1986NRPTT. 10.4.048.828331-Bidan Desa LambangsariD III AKBID
BACA SELENGKAPNYA..KLIK DISINI.

|

PELAYANAN PUSKESMAS LAMBANGSARI

Diposting oleh PUSKESMAS LAMBANGSARI Selasa, 25 Januari 2011 0 komentar

Kegiatan Pelayanan KIA Puskesmas Lambangsari
BACA SELENGKAPNYA..KLIK DISINI.

|

Print This Page

Pengunjung Blog

Tayangan Laman

Obrolan

Ada kesalahan di dalam gadget ini
Ada kesalahan di dalam gadget ini
Ada kesalahan di dalam gadget ini
Ada kesalahan di dalam gadget ini

Link Bantu

Ada kesalahan di dalam gadget ini